Les fesses / The buttocks

Les fesses sont une partie essentielle de la silhouette et de la séduction chez l‘homme. On les aime rondes, fermes et sexy mais pour ce résultat pas de secret il faut leurs apporter des soins et les travailler! Il faut même les travailler régulièrement sinon elles ont tendance à se ramollir et à être moins sexy.

Les fessiers sont les muscles les plus gros, les puissants du corps, certains exercices peuvent vite leurs redonner forme et galbe car les fesses chez l’homme réagissent relativement bien à l’entraînement. Le 1er exercice est de privilégier la marche, les escaliers afin de tonifier les jambes et par conséquence les fesses. Il faut aussi faire attention à son alimentation en ne consommant pas trop de graisses, de sucres qui se stockeront sur vos fesses et vos abdominaux ! Dans la salle de bain pensez à faire des gommages avec un soin spécial corps et à les hydrater régulièrement. N’hésitez pas non plus sous la douche à utiliser un jet d’eau froide pour tonifier la peau de vos fessiers.

Mais il faut aussi faire des exercices 3 fois par semaine minimum pour obtenir un résultat satisfaisant et rapidement en salle ou tout simplement chez soi en privilégiant les exercices faisant intervenir les fessiers comme : les squats en variant la position des pieds, les fentes avants, les monter sur banc, les soulevés de terre jambes tendues, les relevés de jambes lestées… Des fesses sexy sont accessibles à tout homme il faut juste le vouloir !

*****

The buttocks are an essential part of the silhouette and seduction in humans. We like round, firm and sexy but this result should be no secrets make their care and work! We must work regularly even if they tend to soften and be less sexy.

The gluteal muscles are larger, powerful body, certain exercises can quickly restore their shape and contour the buttocks because humans respond well to training. The first exercise is to focus on walking, stairs to tone the legs and buttocks accordingly. It should also pay attention to your diet by not consuming too much fat, sugars that are stored on your butt and your abs! In the bathroom make sure to scrub with special care the body and moisturize regularly. Do not hesitate in the shower to use a jet of cold water to tone the skin on your buttocks.

But we must also do exercises three times a week minimum to get a satisfactory result and rapid room or simply at home by focusing on exercises involving the buttocks as: squats by varying the position of the feet, the front slot, the mounted on bench, dead lift your legs straight, legs weighted statements ... the sexy buttocks are accessible to every man you just want it!

L'été booste ta libido / The summer boost your libido

C’est d’abord grâce au soleil. Il augmente la sécrétion de testostérone, hormone du désir. C’est aussi grâce à la chaleur. Une expérience réalisée il y a plusieurs années a démontré que le froid pousse les gens à se replier sur eux-mêmes, tandis que la chaleur, les fait changer de posture. Ils "ouvrent" littéralement leur corps.

La preuve que le désir monte l’été, c’est qu’une majorité des premiers rapports sexuels ont lieu à cette période de l’année. Et en prime, on peut pratiquer l’amour dans la nature, ce qui est simple, à la portée de tous et très agréable !

*****

It is primarily thanks to the sun. It increases the secretion of testosterone, the hormone of desire. It is also thanks to the heat. An experiment several years ago showed that the cold causes people to withdraw into themselves, while the heat makes them change their posture. They "open up" their bodies literally.
Evidence mounts that desire the summer, a majority of first sexual intercourse take place at this time of year. As a bonus, you can practice love in nature, which is simple, accessible to all and very nice!

L'éjaculation / ejaculation

Chez l’homme, l’orgasme s’accompagne de l’éjaculation, c’est à dire l'expulsion de sperme par l'urètre. Ce sont les stimulations répétitives du pénis au moment des rapports sexuels ou lors de la masturbation qui sont à l'origine du réflexe éjaculatoire.

La stimulation du pénis déclenche la production et la sécrétion des glandes séminales et de la prostate. Ce fluide s'accumule dans l'urètre prostatique qui peut en contenir jusqu'à 75 millilitres. Puis, l'éjaculation proprement dite s'accomplit en deux phases intimement liées.

Dans un premier temps, les canaux déférents, les vésicules séminales et la prostate se contractent et expulsent le sperme vers la base de l'urètre. Cela provoque une tension de cette région et l'homme sent qu'il atteint le point de non-retour. L'éjaculation est inévitable.

Ensuite c'est l'expulsion du sperme. Les muscles situés autour de la base de la verge et de l'anus se contractent, s'accompagnant des sensations voluptueuses de l'orgasme. C'est l'éjaculation.

Il est aussi possible pour l'homme adulte d'avoir un orgasme sans éjaculer, par exemple lorsqu'il a déjà éjaculé plusieurs fois, ou encore d’éjaculer sans orgasme, ce qui est le cas pour les éjaculateurs précoces notamment.

In men, orgasm accompanied by ejaculation, ie the expulsion of semen through the urethra. These are the repetitive stimulation of the penis during intercourse or during masturbation that are causing the ejaculatory reflex.

Stimulation of the penis causes the production and secretion of the seminal vesicles and prostate. This fluid accumulates in the prostatic urethra which can contain up to 75 milliliters. Then ejaculation itself is accomplished in two phases intimately related.

Initially, the vas deferens, seminal vesicles and prostate contract and expel the sperm toward the base of the urethra. This causes tension in the region and the man feels he reached the point of no return. Ejaculation is inevitable.

Then it was the expulsion of semen. The muscles around the base of the penis and anus contract, accompanied by voluptuous sensations of orgasm. It ejaculation.

It is also possible for adult men to have an orgasm without ejaculating, for example when he ejaculated several times already, or to ejaculate without orgasm, which is the case for including premature ejaculation.

Les 5 règles pour bien dormir

Réveils fréquents, difficultés d’endormissement, votre sommeil est perturbé ? Pourtant, quelques règles simples peuvent vous aider à retrouver le sommeil dont vous rêvez. Voici cinq conseils qui devraient vous aider à ne pas devenir insomniaque…

1 - Respectez votre sommeil

Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Peut-être, tout simplement, ratez-vous votre heure d’endormissement, parce que vous tenez à voir la fin du film, à terminer votre livre ou parce que vous êtes avec des amis. Comme le sommeil est organisé en cycles d’environ une heure trente, si vous ratez votre «train», il vous faudra attendre le prochain. Vous risquez donc de vous tourner et retourner dans votre lit sans parvenir à raccrocher les wagons ! De la même façon, si vous êtes du soir, inutile de vous coucher avec les poules, vous ne parviendrez pas à vous endormir ! Quand vos yeux picotent, que vous baillez et frissonnez… C’est l’heure, filez ! Ensuite, essayez, dans la mesure du possible, de vous coucher et de vous lever chaque jour approximativement à même heure. Si vous malmenez votre sommeil (coucher 11 heures en semaine, 4 heures du matin le samedi, lever 14 h, etc.), il sera de plus en plus difficile.

2 - Trouvez la bonne température

Vous prenez un bain chaud le soir pour vous calmer et vous préparer au sommeil ? Erreur ! Quand il se programme pour dormir, l’organisme, à l’inverse, diminue sa température interne. Il vous faut donc aller en ce sens, et vous offrir plutôt un bain (ou une douche tiède, 37°C au maximum, pour vous apaiser. Dans votre chambre, baissez également la température à 20°C. Et dormez avec les pieds au chaud ! Des scientifiques viennent en effet de démontrer que réchauffer ses extrémités favorise la vasodilatation des petits vaisseaux, ce qui favorise l’endormissement. Réhabilitez les chaussettes au lit !

3 - Dînez léger

Une digestion difficile contrarie le sommeil, alors évitez les dîners lourds avant de filer au lit. Proscrivez la viande rouge, les plats épicés, l’alcool, le café et le thé. Préférez des crudités, du pain blanc, des pâtes, du poisson et des légumes, et tous les produits laitiers qui contiennent du tryptophane, substance à partir de laquelle est fabriquée la sérotonine, hormone de la tranquillité et de l’endormissement ! Dînez le plus tôt possible (dans l’idéal, deux heures avant le coucher). Buvez une tisane de plantes (tilleul, verveine, camomille ou fleur d'oranger, mais aussi passiflore, valériane, aubépine et houblon, efficaces contre la nervosité), ou un verre de lait tiède qui exerce un effet sédatif.

4 - Aménagez votre nid

Vous dormez mal ? Mettez immédiatement au rencard votre télévision si elle trône au pied de votre lit : c’est une des premières mesures prônées par les spécialistes du sommeil. De la même façon, votre bureau ne doit pas être votre chambre… Encore pire si vous travaillez sous la couette ! Une chambre est un endroit pour dormir, pas une salle multi-activités ! Quant au lit lui-même, c’est un élément essentiel : difficile de vivre des nuits de rêve quand on dort sur un matelas déformé ou que le moindre mouvement de son compagnon de chambrée vous fait sursauter. Un matelas se change tous les 10 ans, quel âge a le vôtre ? Ajoutez à votre panoplie des bouchons d’oreille (si votre conjoint ronfle).

5 - Ne vous "prenez pas la tête"

Certaines activités intellectuelles perturbent fortement le sommeil, s’il est fragile. Evitez ainsi la télévision, les jeux vidéo et tous les soucis : impôts, comptabilité, copies à corriger… A bannir aussi, les disputes conjugales ! Rien de tel pour s’énerver, puis ressasser sur l’oreiller et mal dormir !

Isabelle Delaleu

The five rules for sleep

Frequent awakenings, difficulty falling asleep, your sleep is disturbed? Yet a few simple rules can help you find the sleep you crave. Here are five tips that should help you avoid becoming insomniac ...

1 - Respect your sleep
Having trouble falling asleep at night? Perhaps, quite simply, you miss your hours of sleep because you keep seeing the end of the film to finish your book, or because you're with friends. As sleep is organized in cycles of around half past one, if you miss your "train", you should wait for the next. So you may turn and you return to your bed without being able to hang the cars! Similarly, if you are in the evening, no need to sleep with the chickens, you will not be able to fall asleep! When your eyes sting, you shiver and yawn ... It's time, spin! Then try, as far as possible, going to bed and wake up every day at approximately the same time. If you abuse the sleep (sleeping 11 hours on weekdays, 4 am on Saturday, up 14 h, etc.). It will be increasingly difficult.

2 - Find the right temperature
You take a warm bath at night to calm you and prepare you for sleep? Error! When it is programmed to sleep, the body, in contrast, reduces its internal temperature. You need to go in this direction, and offer instead a bath (or a warm shower, 37 ° C maximum, to soothe you. In your room, also turn down the temperature to 20 ° C. And sleep with your feet hot! Scientists have indeed shown that heat ends promotes vasodilation of small vessels, which promotes sleep. Rehabilitate socks in bed!

3 - Dine lightweight
An indigestion upset sleep, so avoid heavy dinners before running off to bed. Outlaw red meat, spicy foods, alcohol, coffee and tea. Prefer raw vegetables, white bread, pasta, fish and vegetables and all dairy products contain tryptophan, a substance from which is made of serotonin, a hormone of peace and sleep! Dine as soon as possible (ideally, two hours before bedtime). Drink a tea made from plants (lime, lemon verbena, chamomile, or orange blossom, as well as passion flower, valerian, hawthorn, hops, effective against nervousness), or a glass of warm milk which has a sedative effect.

4 - Set up your nest
You sleep badly? Immediately turn your television on the shelf if it stands in the foot of your bed: it is one of the first steps advocated by sleep specialists. Similarly, your office should not be your room ... Even worse if you work under the duvet! One room is a place to sleep, not a multi-activity hall! As for the bed itself is an essential element of the nights hard to live a dream when you sleep on a mattress distorted or the slightest movement of his roommate makes you jump. A mattress is changed every 10 years, how old is yours? Add variety to your ear plugs (if your spouse snores).

5 - Do you "not take the head"
Some strong intellectual activities disturb sleep, if it is fragile. Avoid and television, video games and all concerns: taxes, accounting, copies correct ... A ban also domestic disputes! Nothing better to get excited and then dwell on the pillow and sleep badly!

Isabelle Delaleu

Une courte histoire des sous-vêtements pour hommes / A brief history of underwear for men

En 1353 av. J.C., la dépouille du jeune pharaon Tutankhamon a été placé dans un tombeau parmi les bijoux précieux et les trésors en or massif avec 145 pagnes. Les pagnes ressemblent grandement aux sous-vêtements que nous portons aujourd’hui, mais par définition les sous-vêtements sont portés sous des vêtements. Pour les Égyptiens, rien n'est porté par-dessus le pagne; donc il ne pourrait être considéré comme sous-vêtement. Mais au moins c'était un début!

Par opposition aux sous-vêtements pour femmes qui sont sérieusement devenus reconnu pendant le Moyen Âge, les hommes ont identifié le besoin d'intimité en bas de la ceinture beaucoup plus tôt. Les premières civilisations méditerranéennes, (Sumérien, Égyptien, Grec, Romain) portaient des robes longues ou des pagnes, mais il n'était pas rare de porter les deux puisqu’il y avait des avantages en limitant le mouvement de l'organe sexuel masculin ou de n'importe quel réflexe fâcheux provoqué par des stimuli environnants. Étonnamment, de nombreuses œuvres d’art représentent des batailles jusqu’à 100 av. J.C. montrant des hommes se battant vêtus seulement d’un bouclier et d’une épée.

Ce choix était sans aucun doute le résultat d’une faible ergonomie dans la conception du vêtement et/ou la perception qu'un tel vêtement confinait ou imposait une certaine contrainte sur la créativité. Les hommes libres grecs ne portaient pas de sous-vêtements tandis que les esclaves, eux, portaient des pagnes. Le développement de tenus de combat a bientôt mis un terme à l’exposition d’organes non reliés au combat. Quand l’empire Romains a succédé à celui des grecs, le «subligaculum» se popularise:... «Cette composante de vêtement, ou un bandage à l’entre jambe, a été portée par les athlètes aux jeux publics de la Grèce dans les tout premiers siècles.» Elle était portée sous une toge. Pour les sports et d'autres activités viriles, elle a été cependant rejetée.

Après l'ère classique où aucun fabricant de sous-vêtements n’aurait pu gagner sa vie, est venu le Moyen Âge et l'arrivée des «braies», un mot venant de France signifiant caleçons flottants qui était portées sous une autre couche de vêtement. En dépit de la magnificence et de la richesse de la Renaissance qui a apporté l'art, la culture et la science, la conception de sous-vêtements pour hommes est demeurée pratiquement stagnante.

La révolution industrielle a mené à la production en série de sous-vêtements. Les gens pouvaient acheter dans les magasins ce qu'ils avaient l'habitude de faire par eux-mêmes. Les tissus tricotés, les combinaisons ajustées des chevilles à la taille avec un deuxième morceau pour le haut du corps étaient maintenant facilement disponibles. Les dispositifs comme les ouvertures arrière et avant sont devenues standard.

«La conception de sous-vêtements pour femmes est un art qui intègre toutes les ressources imaginables, tandis que les sous-vêtements pour hommes sont conçus avec un sens pratique que des frôlent l’indifférence». (Extrait de Histoire imprévue des dessous féminin, par Cécile St-Laurent, édition Herscher)

Le 20ème siècle a apporté finalement l’innovation à la conception de sous-vêtements, par exemple, les bandes élastiques, les fermetures, les boutons pressions et les fermetures de cravate. En raison de la Deuxième Guerre mondiale, les nouveaux fils synthétiques ont fourni de nouvelles manières de faire des sous-vêtements et ont amené le moyen pour en faire des articles de mode. Dans les années 80, le mot «designer» était associé aux sous-vêtements. Dans les années 90, après des siècles où l’on cachait les sous-vêtements de la vue, les adolescents ont choisi d’exhiber les leurs aussi souvent qu'ils pouvaient particulièrement si le nom du designer était montré.

In 1353 BC, the remains of the young Pharaoh Tutankhamun was placed in a tomb among the precious jewels and treasures in solid gold with 145 campaigns. Loincloths greatly resemble underwear we wear today, but by definition the underwear is worn under clothing. For Egyptians, nothing is worn over the loincloth, so it could be considered underwear. But at least it was a start!

As opposed to underwear for women who are seriously became known during the Middle Ages, men have identified the need for privacy at the bottom of the belt much sooner. The early Mediterranean civilizations (Sumerian, Egyptian, Greek, Roman) wore long dresses or kilts, but it was not uncommon to wear both because there were advantages in limiting the movement of the male sexual organ or any untoward reflex induced by environmental stimuli. Surprisingly, many works of art represent battles until 100 BC. JC showing men dressed only in fighting with a shield and a sword.

This choice was undoubtedly the result of low ergonomics in the design of clothing and / or the perception that such clothing or confined imposed a certain constraint on creativity. Greek freemen were not wearing underwear while the slaves themselves, wore loincloths. The development must battle soon ended with the exposure of organs to non-combat. When the Roman Empire succeeded the Greeks, the "subligaculum" became popular ... "This component of clothing or a bandage to the crotch was worn by athletes at the public games of Greece in the first few centuries." She was worn under a toga. For sports and other manly activities, however it was rejected.

After the classical era where no manufacturer of underwear could not earn a living, came the Middle Ages and the arrival of the "trousers", a word from France that was floating signifier leggings worn under another layer of garment. Despite the magnificence and richness of the Renaissance that brought art, culture and science, design of underwear for men has remained virtually stagnant.

The industrial revolution led to mass production of underwear. People could buy in the shops they had used to do by themselves. Knitted fabrics, combinations adjusted ankles to the waist with a second piece for the upper body were now readily available. Devices such as front and rear openings have become standard.

"The design of underwear for women is an art that integrates all the resources imaginable, while men's underwear are designed with a practical sense that border on indifference." (From History unexpected female following, by Cecilia St Lawrence, Herscher edition)

The 20th century finally brought innovation to the design of underwear, for example, elastic bands, closures, snaps, and tie closures. Because of the Second World War, new synthetic son have provided new ways to make underwear and led the way into fashion items. In the '80s, the word "designer" was associated with underwear. In the 90s, after centuries in which they hid the underwear of sight, teens have chosen to exhibit their own as often as they can especially if the designer's name was shown.