Les fesses / The buttocks

Les fesses sont une partie essentielle de la silhouette et de la séduction chez l‘homme. On les aime rondes, fermes et sexy mais pour ce résultat pas de secret il faut leurs apporter des soins et les travailler! Il faut même les travailler régulièrement sinon elles ont tendance à se ramollir et à être moins sexy.

Les fessiers sont les muscles les plus gros, les puissants du corps, certains exercices peuvent vite leurs redonner forme et galbe car les fesses chez l’homme réagissent relativement bien à l’entraînement. Le 1er exercice est de privilégier la marche, les escaliers afin de tonifier les jambes et par conséquence les fesses. Il faut aussi faire attention à son alimentation en ne consommant pas trop de graisses, de sucres qui se stockeront sur vos fesses et vos abdominaux ! Dans la salle de bain pensez à faire des gommages avec un soin spécial corps et à les hydrater régulièrement. N’hésitez pas non plus sous la douche à utiliser un jet d’eau froide pour tonifier la peau de vos fessiers.

Mais il faut aussi faire des exercices 3 fois par semaine minimum pour obtenir un résultat satisfaisant et rapidement en salle ou tout simplement chez soi en privilégiant les exercices faisant intervenir les fessiers comme : les squats en variant la position des pieds, les fentes avants, les monter sur banc, les soulevés de terre jambes tendues, les relevés de jambes lestées… Des fesses sexy sont accessibles à tout homme il faut juste le vouloir !

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The buttocks are an essential part of the silhouette and seduction in humans. We like round, firm and sexy but this result should be no secrets make their care and work! We must work regularly even if they tend to soften and be less sexy.

The gluteal muscles are larger, powerful body, certain exercises can quickly restore their shape and contour the buttocks because humans respond well to training. The first exercise is to focus on walking, stairs to tone the legs and buttocks accordingly. It should also pay attention to your diet by not consuming too much fat, sugars that are stored on your butt and your abs! In the bathroom make sure to scrub with special care the body and moisturize regularly. Do not hesitate in the shower to use a jet of cold water to tone the skin on your buttocks.

But we must also do exercises three times a week minimum to get a satisfactory result and rapid room or simply at home by focusing on exercises involving the buttocks as: squats by varying the position of the feet, the front slot, the mounted on bench, dead lift your legs straight, legs weighted statements ... the sexy buttocks are accessible to every man you just want it!