Le pénis n'est pas un muscle (C'est un corps caverneux), inutile donc d'envisager une musculation de type bodybuilding. La nature vous a attribué un sexe d'une dimension non révisable !Par contre, il existe des exercices pouvant améliorer votre contrôle et ayant pour but de fortifier les muscles entourant et supportant le pénis.
Les exercices pour fortifier les muscles qui entourent le pénis peuvent être faits par tous les hommes car ils sont très bénéfiques. Les exercices auront pour but d'améliorer la circulation du sang dans le pénis donc la puissance de votre érection. Ils augmenteront votre plaisir et la qualité de vos orgasmes. Vous aideront à mieux contrôler votre éjaculation. Ils sont aussi très utiles pour les hommes qui ne ressentent plus intensément les sensations de plaisir dans leur pelvis pendant l'amour.
Ces exercices ne demandent que quelques minutes. Vous pouvez les faire n'importe quand, tout en regardant la télévision par exemple et n'importe où, même dans le bus ou dans votre voiture en allant au travail. Personne ne s'en rendra compte!
Pour commencer, localisez les muscles qui entourent votre pénis. Pour cela, urinez et arrêtez-vous au milieu. Les muscles que vous utilisez pour arrêter le flot de l'urine sont ceux que vous cherchez. Une fois que vous avez localisé ces fameux muscles, faites les exercices suivants:
Premier exercice
Contractez et relâchez ces muscles aussi rapidement que possible,15 fois de suite.
Répétez cet exercice matin et soir.
Augmentez progressivement jusqu'à 60 contractions, deux fois par jour.
Faites le très graduellement pour éviter de forcer vos muscles.
Une fois que vous maîtriserez parfaitement cet exercice passez au suivant.
Deuxième exercice
Contractez vos muscles, comptez jusqu'à trois, puis relâchez-les.
Recommencez 10 fois de suite. Arrivez progressivement à 60 contractions, deux fois par jour.
Faites les deux séries d'exercices deux fois par jour. Incorporez-les à votre routine quotidienne, quand vous vous brossez les dents par exemple. Vous finirez par les faire automatiquement. Et persévérez !
Vous commencerez à voir le résultat au bout de six semaines environ!
Si vous désirez faire durer l'amour plus longtemps, relâchez volontairement ces muscles quand vous approchez l'orgasme, ou au contraire contractez-les fortement (les deux méthodes sont aussi efficaces l'une que l'autre). Vous arriverez ainsi à retarder votre éjaculation.
Il vous faut expérimenter pour trouver exactement à quel moment vous devez contracter ou relâcher ces muscles.
La masturbation
La masturbation n'est pas un exercice sportif, mais contribue à l'entretien de votre santé sexuelle, loin d'être dégradante ou honteuse, en voici tous les avantages :
Vous vous masturbez fréquemment. Aucun problème, au contraire! Des études ont montré que les hommes qui se masturbent connaissent mieux leur corps et ont moins de problèmes sexuels que ceux qui ne se masturbent pas. De plus, la masturbation est un excellent relaxant, bien plus efficace et agréable qu'un somnifère !
Il n'y a pas de fréquence "normale" de masturbation. Ce que vous faites est normal pour vous. Certaines personnes se masturbent plusieurs fois par jour, d'autres jamais. Donc les fréquences varient d'une personne à l'autre et pour la même personne d'une période à l'autre.
Après 50 ans, un homme qui n'a pas de relations sexuelles pendant un certain temps et qui ne se masturbe pas, finit par éprouver des difficultés pour avoir une érection. La masturbation garde vos organes sexuels en bon état de marche !
Il est conseillé de ne pas se masturber le jour où vous avez des relations sexuelles pour mettre toutes les chances de votre côté !. Simplement parce qu'après avoir éjaculé, un homme a physiologiquement besoin d'un certain temps pour récupérer. Ce temps varie d'un homme à l' autre et d'une fois à l'autre, dans la proportion de 20 minutes à 24 heures.
The penis is a muscle (It is a cavernous body), no need to consider a type of bodybuilding fitness. Nature has given you one sex of a dimension not subject to revision!
By cons, there are exercises that can improve your control and aimed at strengthening the muscles surrounding and supporting the penis.
Exercises to strengthen the muscles around the penis can be made by all men because they are very beneficial. The exercises will aim to improve blood flow into the penis so the power of your erection. They will increase your enjoyment and quality of your orgasms. Will help you control your ejaculation. They are also very useful for men who feel most intensely pleasurable sensations in their pelvis during sex.
These exercises require only a few minutes. You can have them anytime, while watching television, for example, anywhere, even on the bus or in your car going to work. Nobody realizes this!
To begin, locate the muscles around your penis. To do this, urinate and stop in the middle. The muscles you use to stop the flow of urine are what you are looking for. Once you have located those famous muscles, do the following exercises:
First year
Tense and release those muscles as quickly as possible, 15 times.
Repeat this exercise morning and evening.
Gradually increase to 60 contractions twice a day.
Do it very gradually to avoid forcing your muscles.
Once you have mastered this exercise go to next.
Second year
Contract your muscles, count to three, then release.
Repeat 10 times. Arrive gradually to 60 contractions twice a day.
Do both sets of exercises twice a day. Incorporate them into your daily routine, when you brush your teeth for example. You'll end up doing automatically. And persevere!
You begin to see the result after six weeks!
If you want to make love last longer, voluntarily release those muscles as you approach orgasm, or otherwise are contracting them strongly (both methods are equally effective than the other). This will bring you to delay your ejaculation.
You need to experiment to find exactly when you need these muscles contract or relax.
Masturbation
Masturbation is not an exercise in sports, but helps to maintain your sexual health, far from being degrading or shameful, here are all the advantages:
You masturbate frequently. No problem, on the contrary! Studies have shown that men who masturbate know their bodies better and have fewer sexual problems than those who do not masturbate. Furthermore, masturbation is a great relaxing, much more efficient and enjoyable than a sleeping pill!
There is no "normal" rate of masturbation. What you do is normal for you. Some people masturbate several times a day, others never. So the frequencies vary from person to person and for the same person from one period to another.
After 50 years, a man who did not have sex for a while and do not masturbate, finally find it difficult to get an erection. Masturbation keeps your sexual organs in good working condition!
It is advised not to masturbate the day you have sex to put the odds in your favor!. Simply because after ejaculating, a man physiologically need some time to recover. This time varies from one individual to another and from one time to another in the proportion of 20 minutes to 24 hours.
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